June 28th, 2010 by 
Griet
Tips om lekker te kunnen slapen na het lopen
Lichamelijk inspanning is vaak een goede garantie voor een stevige nachtrust. Wie echter betrekkelijk vlak voor bedtijd nog gaat hardlopen vraagt om een doorwaakte nacht.
Hartslag en ademhaling hebben nog een veel te hoge frequentie en allerlei hormoonspiegels hebben nog een verre van rustige golfslag. Zorg dat een training of wedstrijd minstens drie uur geleden is alvorens je je in pyjama hijst. Trainen aan het eind van de middag of begin van de avond is dan ook prima. ’s Ochtends uiteraard.
Een paar andere tips om lekker te kunnen inslapen:
zorg voor een goed geventileerde slaapkamer.
wees zuinig met cafeïne.
zorg voor een regelmatig slaapritme.
eet of drink iets waar tryptofaan in zit, een aminozuur dat de voorloper is van het slaaphormoon melatonine (zit in banaan of het oeroude glas warme melk met honing
Posted in Algemeen | 
No Comments »
June 3rd, 2010 by Griet
Na de schitterende prestaties in Brussel van Johan, Fieke, Boris, Francis, Wendy, Edwin, … (in willekeurige volgorde!), tijd voor een amateurkesloop, naar verluidt zéér leuk:
De sportdienst van Gavere organiseert voor de 7de maal in samenwerking met Atletiekclub Gavere de Valeir (blond bier) – en breydelspekloop. Na het grote succes van vorig jaar gaat het dit jaar op identieke wijze door. Er wordt gelopen op een Finse piste (looppiste op houtsnippers) over een afstand van 1400 meter.
Prijs?
Volwassenen: 6 euro
Jeugd: 4 euro
Wanneer?
Op maandag 28 juni 2010
Vrije start tussen 18u30 en 20u00 (maximum 10 ronden)
Plaats?
Op het B-voetbalterrein in de Sportdreef
Per gelopen ronde van 1400m krijgt men 1 bonnetje:
- 1 bon = valeirke of sportdrank
- 4 bonnetjes = breydelspek
Als rasechte veggie met een drankprobleem mag ik dit niet laten passeren.
Wie gaat mee?
Posted in Algemeen | No Comments »
