Aan allen een fantastisch 2007…
met veel loopplezier en vooral een goede gezondheid

In mijn keuken hangt op een prominente plaats een lijstje met hardlooptips. Aangezien Johan Bresseleers deze vrijdagavond stond door te nemen, wil ik deze ook aan de andere Stax-ers meegeven. Maar in feite zouden wij deze allemaal van buiten moeten kennen…

1. Het looptempo moet zodanig zijn, dat men zich er prettig bij blijft voelen. Buiten adem raken zodat u bijna niet meer kunt praten is dus veel te snel.
2. Ga niet lopen als je koortsig bent of koorts hebt.
3. Luister naar je lichaam, deze geeft altijd aan of je op de goede weg zit of dat je te veel wilt.
4. Opkomende spier-/kramppijn tijdens het lopen betekent langzamer of zelfs stoppen met lopen.
5. Spierpijn die na de derde dag niet weg is kan overbelasting zijn. Train dan een keer niet. Rust!!
6. Een schema is een leidraad dus niet bindend, gaat het een keer niet, dan slaat u een keer over.
7. De hartfrequentie van een beginnende loper mag niet hoger zijn dan 165 slagen min de leeftijd.
8. Blijf na het hardlopen niet in je natte kleren lopen maar ga douchen of trek wat droogs aan.
9. Snelheid is in het begin niet belangrijk, zorg eerst dat je steeds langer kan blijven lopen.
10. Doe je er nog een sport bij, kijk dan naar de intentietijd of dit te
combineren is met het hardlopen.
11. Als je lichaam na 6 weken niet protesteert dan kan je wat meer je snelheid gaan verhogen
12. Onder de 12 graden loop je met lange broek, daarboven met een korte broek. Bij temparaturen rond het vriespunt thermohemd, t-shirt, dunne trui en windjack,
13. Bij kou en veel wind bescherm dan je hoofd want daar verlies je veel warmte door.
14. Wissel eens van ondergrond bij het lopen b.v. gras, duinen (houtsnippers) of het strand.
15. Wees voorzichtig met stijve spieren van vorige training, loop rustiger of wandel/fiets een keer.
16. geef voor een training (bij de trainer!) aan als je ergens last van hebt.

schoon volk, goeie ambiance, meer moet dan niet zijn!
merci aan iedereen die zijn steen(tje) hiertoe heeft bijgedragen