* Vorige zaterdag vond in Evergem opnieuw de halve marathon/7 km. plaats, georganiseerd door Runners Evergem. Stax was zeer mager vertegenwoordigd (4 leden van hetzelfde Evergemse gezin B.!), volgend jaar beter want het was leuk!

* Op 17/09/2010 is er opnieuw de Waterspaarbekkenloop in Kluizen. Ik nam vorig jaar deel en vond dit bijzonder fijn. Iemand interesse? Zie http://users.telenet.be/volpenswege.be/ Afstanden 3/6/9/12 km.

* Op 26/09/2010 is er dan de eerste Gentse marathon (ook halve marathon, 10, 5 km en kinderloop) georganiseerd door de entourage van marathonman. Zie http://nl.marathongent.be/

* Niet vergeten mensen, trainingsweekend in Herentals, dat dit jaar plaatsvindt laatste weekend van november

* En al héél ver op voorhand: PARIJS! Wie er al was, weet wat het is. Wie nog niet deelnam, een echte aanrader, op vele vlakken. De humarathon gaat dit jaar door op 03 april (zeer vroeg dus), wat betekent dat het weekend op 2 en 3 april 2011 valt. http://www.humarathon.fr/ Wie zin heeft, mag nu al zijn naam doorgeven. Op zo 27 febr. is er ook nog een nieuwe loopwedstrijd die meneer Walter organiseert in Kortemark: www.kortemarkloopt.be

Genoeg te beleven dus! CU at JY!

1. Koop goede loopschoenen. Bezuinig er niet op en laat je goed voorlichten. Het zijn je belangrijkste instrumenten.

2. Maak ruimte in het vriesvak voor een hot/coldpack. In geval van lokale spierpijn of lichte blessure gedurende 10-15 minuten koelen (zorg voor een theedoek tussen coldpack en huid).

3. Doe aanvullende krachttraining. De impact van elke landing vereist spierkracht net als techniek bijvoorbeeld. Let bij krachttraining op: doe meer herhalingen met in verhouding lichte gewichten (laat je op de sportschool begeleiden).

4. Negeer de signalen van je lichaam niet. No pain, no gain mag dan wel zo zijn. Sommige pijn voelt en is gewoon niet goed. Loop nooit door pijn heen.

5. Laat je regelmatig masseren. Het maakt de spieren soepel en je kunt sneller anticiperen wanneer er een blessure dreigt.

Lichamelijk inspanning is vaak een goede garantie voor een stevige nachtrust. Wie echter betrekkelijk vlak voor bedtijd nog gaat hardlopen vraagt om een doorwaakte nacht.

Hartslag en ademhaling hebben nog een veel te hoge frequentie en allerlei hormoonspiegels hebben nog een verre van rustige golfslag. Zorg dat een training of wedstrijd minstens drie uur geleden is alvorens je je in pyjama hijst. Trainen aan het eind van de middag of begin van de avond is dan ook prima. ’s Ochtends uiteraard.

Een paar andere tips om lekker te kunnen inslapen:

De sportdienst van Gavere organiseert voor de 7de maal in samenwerking met Atletiekclub Gavere de Valeir (blond bier) – en breydelspekloop. Na het grote succes van vorig jaar gaat het dit jaar op identieke wijze door. Er wordt gelopen op een Finse piste (looppiste op houtsnippers) over een afstand van 1400 meter.

Prijs?

Volwassenen: 6 euro
Jeugd: 4 euro

Wanneer?

Op maandag 28 juni 2010
Vrije start tussen 18u30 en 20u00 (maximum 10 ronden)

Plaats?

Op het B-voetbalterrein in de Sportdreef

Per gelopen ronde van 1400m krijgt men 1 bonnetje:
- 1 bon = valeirke of sportdrank
- 4 bonnetjes = breydelspek

Als rasechte veggie met een drankprobleem mag ik dit niet laten passeren.

Wie gaat mee?

STAX vaardigt drie ploegen af, met zowel aanstormend jong talent als iets meer bezadigde lopers …

CU allemaal op 1 mei, meer info bij Katrien K!

Na de tweede plaats in de voetbal, nu een eigen marathon: Bravo Gent!!

laat je registreren op www.marathongent.be

http://www.gentblogt.be/2010/04/13/maak-plaats-jezus-hier-is-marathonman